Trí tuệ cảm xúc là gì?
Ryan C. Warner, Tiến sĩ Tâm lý học, cho biết: “Trí tuệ cảm xúc không chỉ là hiểu cảm xúc của bạn và cách bạn phản ứng khi căng thẳng xuất hiện, mà còn là hiểu, quản lý và nhận ra cảm xúc của người khác”.
Tại sao trí tuệ cảm xúc lại quan trọng đối với sinh viên đại học?
Sinh viên đại học có trí tuệ cảm xúc mạnh mẽ có thể thúc đẩy hiệu suất học tập, khả năng ra quyết định và sức khỏe tinh thần nói chung.
Sinh viên đại học có trí tuệ cảm xúc mạnh có thể dẫn đến sức khỏe tinh thần, xã hội và thậm chí là thể chất tốt hơn.
Sinh viên đại học có trí tuệ cảm xúc cao thường có khả năng có mức độ lo lắng và trầm cảm thấp hơn, có nhiều khả năng tham gia và hoạt động xã hội hơn, có nhiều khả năng sẽ có vóc dáng đẹp và cảm thấy khỏe mạnh hơn, có cơ hội tốt hơn để xây dựng mối quan hệ với giảng viên và bạn bè,
Các thành phần của trí tuệ cảm xúc
Trí tuệ cảm xúc tốt đòi hỏi một số thành phần, bao gồm nhận thức về bản thân, tự điều chỉnh, động lực và sự đồng cảm. Tập trung vào việc cải thiện các thành phần này, sinh viên có thể nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình.
Tự nhận thức
Để phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn, bạn nên tự hỏi những câu hỏi sau: “Bạn nhận ra cảm xúc của chính mình như thế nào?” “Bạn có những điểm mạnh, điểm yếu nào?” “Khi quản lý căng thẳng, bạn cần phát triển cảm xúc nào?”. Kiểm tra cách bạn thường phản ứng với cảm xúc của mình là bước đầu tiên quan trọng.
Tự điều chỉnh
Tự điều chỉnh cho phép bạn xử lý cảm xúc và điều chỉnh căng thẳng. Biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình sẽ tăng cường khả năng ra quyết định và tự chủ của bạn - những kỹ năng quan trọng đối với sinh viên.
Tự điều chỉnh về cơ bản có nghĩa là các kỹ năng đối phó lành mạnh để quản lý căng thẳng. Yếu tố này bao gồm khả năng phục hồi sau những căng thẳng trong cuộc sống hoặc học hỏi từ những sai lầm.
Động lực
Tự nhận thức và tự điều chỉnh có thể giúp bạn xác định mục tiêu tốt hơn và thực hiện các bước để đạt được mục tiêu. Khả năng phục hồi khi đối mặt với thất bại cũng đóng vai trò quan trọng trong động lực.
Sự đồng cảm
Bằng cách phát triển sự đồng cảm, bạn sẽ hiểu sâu hơn về cảm xúc, động lực và trải nghiệm của người khác. Sự đồng cảm đó cho phép bạn phát triển các mối quan hệ lành mạnh.
Có sự đồng cảm, có thể hiểu được quan điểm của người khác, có thể chia sẻ và hiểu được cảm xúc của họ là điều quan trọng. Điều đó sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với người khác
Tóm lại, việc cải thiện trí tuệ cảm xúc có thể mang lại lợi ích cho sinh viên khi học ở trường đại học và sau khi tốt nghiệp bất kể con đường sự nghiệp của bạn là gì. Phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn trong khi bạn học đại học có nghĩa là bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho những thách thức của cuộc sống và công việc sau này.